长时间久坐已经成为上班族的常见问题，这不仅会影响身体健康，还会导致工作效率下降。为了缓解久坐带来的困扰，越来越多的上班族选择在办公室或家中使用跑步机进行健身。

在办公室中，一些公司为员工配备了小型跑步机，员工可以在工作间隙进行短暂的运动，活动身体，缓解疲劳。在家中，上班族可以利用下班后的时间在跑步机上进行有氧运动，提高身体的代谢能力，消耗多余的热量。

专家建议，上班族在使用跑步机时，应注意保持正确的姿势和运动强度，避免因过度运动而造成身体损伤。同时，结合其他运动方式，如伸展运动、力量训练等，效果会更好。